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2. ECONAVI光感應智慧節能科技
3. Ag銀除菌
4. 台灣製造
5. 隱藏式觸控面板
6. 蔬果室.冷凍室100%好開放設計

-商品規格-
◎電冰箱本體尺寸:(100Kg) 寬775×深780×高1830(mm)
◎外箱尺寸:(110Kg) 寬806×深820×高1923(mm)
◎容量:610L 冷藏*347L 蔬果室*107L 冷凍室*156L

◎本商品保固期限請依原廠公佈為主。
◎收到冰箱後請靜置二小時，待冷媒歸位後再將電源插上。
◎本產品文案為原廠所提供，若有變動敬請參照實際商品為準。
◎本產品網頁因拍攝關係，圖檔略有差異，實際以廠商出貨為主。
◎本商品售出一經拆封、落地視同使用，若非產品本身新品故障瑕疵因素(需原廠鑑定)，恕無法辦理退(換)貨。

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動則得救！簡文仁6招走路法，這招最能強心肺練肌力

【早安健康編輯部】國泰綜合醫院物理治療師／簡文仁

WHO說走路是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過健走來改善或預防；另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，可以有多種變化。

我們現在鼓勵健走，為健康而走就叫作健走。姿勢正確之外，你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整，所以依你的體能、依你的心情、依你的環境，來決定你的步伐，這就是健步走，也就是我們所謂的健走。此外，不同的走路模式，對健康也有不同的效果。

快走、慢走都行！步距步頻影響效果

自然走：一般正常健康人的步距（跨出一步的距離）約為「身高（公分）-100」、步頻約為每分鐘100步，建議自己試試看一分鐘能走幾步，就能以自然走的數據定出基準。如果心肺功能不好、走快就喘，也不用勉強，自然走同樣有健康效果。

大步走：我有個養生口訣是「大步走、多蔬果、少發火」，鼓勵大家大步走；比方說我身高170公分，跨一步是70公分，當步距比70公分大一點，這就是我所謂的大步走。

健步走（健走）：如果原本每分鐘100步，健步走可能達到120步；像我平常在走路、爬山，大概一分鐘120步，這是我的style，如果我還想刻意走快一點，就可以到130幾步。

快步走：真正的快步走可達每分鐘130、140步，大概2、3分鐘就會很喘、腳很痠；國策顧問紀政提倡「快步走」，有心肺功能、有氧運動的效果，也有肌力強化的作用。

散步走：很隨興像欣賞風景，步頻低於每分鐘100 步（例如80步）、步距較小，比較沒有達到有氧運動的效果，肌力訓練效果也較少，但享受放空、放鬆、清靜的好處。

慢步走：太空漫步般放慢動作，步頻低於每分鐘100步（例如60步）、步距會刻意再跨稍微大步一點；肌肉要夠強才控制得住，要強化肌力、伸展，走起來更消耗熱量、更費力。

萬步、多動都行！快樂不勉強最重要

每日萬步是鼓勵一般健康人的目標，紀姐（紀政）提倡「每日一萬步、健康有保固；機能要維護、至少五千步」，但如果退化性關節炎、腰椎疼痛，絕對不要勉強走一萬步，甚至不勉強你走路，散步走三千步、五千步，我們都鼓勵，醫師的建議也要自己判斷斟酌。

如果沒有運動習慣，我也鼓勵大家「動」一萬步，有動就好，不一定要走一萬步，我常說「隨時隨地、快快樂樂」做運動，伸懶腰、手舞足蹈都是一種「動」，從這個房間走到那個房間，從這棟大樓走到那棟大樓，培養動的心情、感覺，總比一直坐著不動來的好。

早走、晚走都行！環境安全注意3點

我們要考量外在環境的安全性，不要中午太陽太烈，不要馬路上空汙厲害、擁擠人多，不要天雨路滑，如果能找到安全路徑像公園、山徑、捷運地下街、百貨公司都很好。

服裝、鞋子也是環境的一部分，我個人習慣穿舒適、寬鬆一點，跨步很輕鬆，不會綁手綁腳，有太陽就戴帽子防曬、保護眼睛，帶點水補充水分。

另一個環境是指內在環境，昨天晚上熬夜、拉肚子、感冒，很累很虛，就不要勉強，來日方長。

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桃園市長選舉又有新變化，年初爭取國民黨內初選失利的前立委楊麗環（圖）9日發表退黨聲明，強調「民意的需求在哪裡，我就會在哪裡」。（檔案照片）中央社 107年8月9日

作者為國家政策研究基金會副研究員

國民黨前立委楊麗環近日發表給黨員的公開信，聲明中除選擇退出國民黨為日後參選鋪路外，亦跟嘉義市蕭淑麗、新竹縣林為洲一樣，選擇砲打黨中央。根據TVBS在7月中旬所做的民調顯示，民進黨籍現任桃園市長鄭文燦獲得56％的高支持度，國民黨提名的陳學聖僅獲得20％的支持；由於陳學聖與鄭文燦的民調支持度差距甚大，以致地方上不斷傳出「換聖」的傳聞，雖然國民黨中央不斷強調提名人選已確定，但「換聖」傳聞仍是不絕於耳。如今，楊麗環宣布退出國民黨，若日後登記參選，肯定對陳學聖的選情產生衝擊，讓國民黨在桃園市的選情雪上加霜。

一、原本藍綠勢均力敵的桃園，藍綠差距恐進一步擴大

2016年總統選舉，民進黨提名的蔡英文雖獲得54萬7573票（51.02％），但在區域立委選舉部分，國民黨6位區域立委候選人總得票為46萬8848票（45.20％），民進黨5位區域立委候選人，加上桃園市第六選區禮讓的無黨籍候選人總得票則為48萬5760票（46.83）。此外，2014年桃園市長選舉，國民黨提名的吳志揚獲得46萬3133票（47.96％），民進黨提名的鄭文燦獲得49萬2414票（51％），雙方差距並不大；因此，藍綠陣營近年來在桃園市的各項選舉可謂勢均力敵。但是今年底的桃園市長選舉，從各項民調顯示，民進黨現任市長鄭文燦幾乎都遙遙領先國民黨提名的陳學聖，如今楊麗環宣布退出國民黨，為日後參選預作準備，倘若最後真登記參選，恐使原本已不樂觀的藍綠差距再擴大。

二、經初選產生候選人，即使選情不佳也不能陣前換將

國民黨桃園市長參選人，是經過初選民調產生，與新竹縣的案例並不同。對於桃園地方盛傳「換聖」傳聞，即便陳學聖民調差距鄭文燦甚大幅度，國民黨中央都不斷強調已確定提名的桃園市長候選人就是陳學聖，絕對不可能換人。相對地，民進黨在台北市徵召姚文智參選，綠營地方也因姚文智選情不佳傳出「換姚」傳聞，民進黨中央也澄清絕無陣前換將一事。藍綠陣營分別在桃園市及台北市異口同聲絕無陣前換將一事，表示藍綠陣營都謹記國民黨在2016年總統選舉陣前「換柱」的影響，畢竟陣前換將向來是兵家大忌。

三、政治大海嘯若發生，藍軍在桃園市恐扼腕嘆息

2014年縣市長選舉，最終選舉結果因發生不利藍軍選情的政治大海嘯，讓藍軍原本評估選情穩定的桃園市及新竹市一夕翻盤，連桃園市長當選人鄭文燦都坦言完成了一個不可能的任務。年底九合一選舉，因受到民進黨政府執政失利，且蔡英文不滿意度居高不下的態勢下，外界都在評估年底選舉是否會像2014年選舉一樣，發生不利綠軍選情的政治大海嘯。惟就現實的選情態勢而論，因為陳學聖與鄭文燦的差距太大，如今楊麗環又可能退黨參選，在藍軍分裂的態勢下，就算年底發生等級最高的政治大海嘯，對於藍軍在桃園市的選情恐怕也發揮不了翻轉的效果，恐只能扼腕嘆息。

四、砲打黨中央，恐使國民黨高層人士競逐提前浮上檯面

楊麗環本為桃園市第四選區（桃園區65個里）的現任立委，在2016年的第9屆區域立委選舉中，僅以160票之差敗給民進黨提名的鄭寶清。沒有現任立委光環的楊麗環，雖然最早宣布參選桃園市長，但在國民黨桃園市長初選中，僅獲得31.245％的民調支持度，並以排名第三落敗；如今楊麗環選擇退出國民黨準備以無黨籍身份參選，其可能擔心投票結果陳學聖若與鄭文燦得票差距太大，恐使明年立委選舉處於更為不利的劣勢；再者，隨著嘉義市蕭淑麗、新竹縣林為洲、桃園市楊麗環等人堅持參選的態勢而論，這三位堅持參選的人士都有一個特點，都採取「砲打黨中央領導」的策略，此可能顯示國民黨在選後的高層人士競逐，恐已提前浮上檯面。